na noge

Witam wszystkim. Prześledziłem cały temat. Mam identyczną sytuację co kolega rankst. 12 listopada naderwałem więzadła boczne w kolanie, oczywiście ortopeda nie zalecił żadnej rehabilitacji ale sam załatwiłem zabiegi (laser, terapuls) oraz fizjoterapia bez obciążenia, w domu ćwiczyłem kolano jednak przy drugiej wizycie i zrobieniu usg ortopeda [...]

[...] czesciej i jak tylko zerwalem kawalek kurzaji od razu na to brodacid. Cholernie piecze zwlaszcza jak juz gleboko sie dojdzie. Trzecia metoda (nie stosowalem jej osobiscie, ale moj stary mowil ze tak kiedys swoja wyleczyl) moczyc bandaż w swoim moczu i owijac sobie nim na noc reke (czy noge). Nie probowalem tej metody wiec nie obiecuje efektow.

Z poniedziałku wypadało wpaść do świątyni trochę pomedytować. ciag sumo 140 x 5 x 4 serie wstepowanie na skrzynie 25kg x 10 x 2 serie na kazda noge Dzien dobry 80 x 8 x 2 serie wioslowanie hantlami w podporze o lawke 30 x 12 35 x 10 x 3 wciaganie drazka na prostych rekach do ud 20kg x 12 x 3 serie uginanie na biceps gryf prosty 40 x 12 50 x 12 x [...]

[...] w tygodniu i kilka zmian. przysiady 125 x 5 140 x 5 150 x 5 x 2 RDL 120 x 6 x 3 serie good morning 70 x 8 x 3 serie BBS wykroczna noga na stepie 20 x 8 x 3 serie na kazda noge wspiecia na palce 25 x 30 x 4 serie spacer farmera z hantlami 40kg x 30m x 5 seri po treningu rower po szosie : Distance 20.48 km Elev Gain 66 m Time 1h 0m 15.06 rower [...]

[...] on nie tylko musi dobudowac nogi ale tez naprawic ta dysproporcje miedzy prawa a lewa noga, zobaczcie, ze na kazdej focie frontem on zawsze ma ta mniejsza(jego prawa) noge w tyle i bokiem lekko a na front zawsze wystawia lewa, zeby to zakryc, pozer z niego bardzo dobry, sylwetka ogolem jest na pro ale taka srednio na jeza, glownie przez [...]

Co to znaczy, że "podudzia związane"? Jakoś nie mogę sobie tego zwizualizować. Dodam jeszcze to, chyba większość się nie powtarza: Kolana koślawe: - siad ugięty, kolana rozchylone na zewnątrz, podeszwy stóp stykają się ze sobą. Opad tułowia w przód z równoczesnym ugięciem ramion w stawach łokciowych i chwytem dłońmi stóp, łokcie szeroko [...]

Odświeżam. Tak jak mówiłem byłem u dr Kokoszki, który jest naprawdę dobrym fachowcem, wczoraj minęły 3 tygodnie od ostatniej wizyty, lekarz powiedział mi że w. piszczelowe się zabliźniło i trzyma bardzo mocno. Przy teście Lachmana wyszło że szuflada jest mniejsza. Doktor zalecił mi za 2 tygodnie przez 2 tygodnie jogging, potem mogę wracać powoli [...]

[...] - bez skutku prócz jak wcześniej z 2 dni. Ciekawe czy ten sposób ze skórką od cytryny pomoże? A i powiedzcie jak już ponosze ten plasterek 24h to normalnie wyrwe sobie bezboleśnie taki kawałek skóry ? ( Kiedyś wyrywałem sobie kawałek muszli od małży który wbił mi się w noge a ja go "odkryłem" po 2 miechach :D ) Odpowiedzcie. PLS !!

[...] murzyn forma slaba troche i nie wiem ktory byl , poza top6 z czego kojarze, gosc w niebieskich majtkach wygral, na zywo mega wygladal , pol glowy nizszy niz mariusz a jak noge bokiem przypial to jak 1.5nogi tego drugiego :-) chociaz imo mario forme mial lepsza, ten wysoki ma cos kolo 200cm wzrostu i wazyl kolo 130+kg na scenie i juz plakal po [...]

Trening nog. Przysiad low bar 140 x 4 x 4 dzien dobry 80 x 10 90 x 10 100 x 10 RDL 100 x 6 x 3 serie BSS noga wykroczna na podwyzszeniu 17.5 x 10na kazda noge x 3 serie wspiecia na palce na suwnicy z deski 80 x 10 90 x 10 100 x 2 x 2 podciaganie kolan do klatki 4 x 20 x 3 lawka rzymska grzbiet 2 x 20 Trening wszedl bardzo ladnie chociaz wcale [...]

dzisiejszy trening przysiady 150 x 5 x 3 serie RDL 100 x 8 x 3 dzien dobry 80 x 8 x 3 wyprosty na na maszynie jednonoz z dropsetem 25 x 12 drop 20 x 12 x 2 serie na kazda noge

trening 20 wrzesnia BSS 15 x 10 20 x 10 25 x 10 x 3 serie wykroki 20 x 4 serie wstepowanie na lawke 22 x 10 x 3 serie na kazda noge lydki ze stepa suwnica 170 x 12 x 4 serie lydki wspiecia na palce 25 x 30-40 x 4 serie spacer farmera z hantlami 40 x 30m x 4 serie

[...] wpisze itp. sąsiadka pracuje w szpitalu w krakowie jest pielęgniarką i ona mowiła ze rehabilitacje to ja z moją aktywnością sam sobie ją zrobie ze kilka dni i rozchodze noge... :) w chwili obecnej chciałem wiedziec czy faktycznie kolano bedzie mi wyskakiwać jak mu sie bedzie podobać boo ludzie wlasnie tak mowią a równocześnie robią ze mnie [...]

[...] ZAŁOŻY MI PO TO BYM MIAŁ USZTYWNIONĄ NOGĘ W KOLANIE ... ZEBY POPROSTU NIĄ NIE ZGINAŁ...WSPOMINAŁ COŚ O STABILIZATORZE? ALE SAM PO CHWILI SIE ROZMYŚLIŁ BO TO NIE TANIE JEST I MOWI ZE WIEKSZA SZTYWNOSC MASZ W GIPSIE... nooo jutro sie okaze na sciąganie co mi z nogą zrobiło... ps.w kazdej wolnej chwili unosze noge (czuje kolano) i napinam 4 głowe

Dzień 1: Push (Wypychanie) i Nogi • Przysiady - 4 serie po 8-10 powtórzeń • Wykroki - 3 serie po 10 kroków na każdą nogę • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie po 8-10 powtórzeń • Wyciskanie hantli nad głową - 3 serie po 8-10 powtórzeń • Wyciskanie maszynowe - 3 serie po 10-12 powtórzeń • Dipy na poręczach - 3 serie po 8-10 [...]

[...] i Nogi • Przysiady - 4 serie po 8-10 powtórzeń • Wykroki - 3 serie po 10 kroków na każdą nogę - mozesz na dobitke dac tego gobleta jeszcze jak juz chcesz mocniej noge zaatakowac • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie po 8-10 powtórzeń • Wyciskanie hantli nad głową - 3 serie po 8-10 powtórzeń • Wyciskanie maszynowe - 3 serie [...]

Zmienić estr jak mam 3 fiolki tego kupione? A może poczekać zobaczyć co będzie na 2 nodze a w połowie miesiąca jak nie zobaczę efektów zrobić badania na poziom testa i estr wtedy jak nie wyjdzie to reagować? prawda jest taka, że lord zgodzę się z tobą rekacja mojego organizmu mogła być właśnie taka i organizm musi się przyzwyczaić. Ból czuję tylko [...]

no szkoda ze sie nie udalo im za pierwszym razem :/ mi na szczescie chyba dobrze poskladali ta noge bo nie bolalo mocno i mozna powiedziec ze chodze a dlaczego nie umiem rozchodzic tego do konca to nie wiedza wiec w poniedzialek mam kontrole i pewnie oznajmia mi ze znowu musze miec cos wyciagane.. ale mam nadzieje ze nie :)

prawde mówiąc rechabilitacja jest długa i żmudna. Ja miałem prywatną rechabilitacje prawie przez 2 miesiące. ale w sumie od kąd złamałem nogę miałem ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni. po wyjęciu śrub wszystko jest ok od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. A co do bólu to noga boli. Jeśli chodzi o ból po 1 operacji był straszny przez 2 tyg nie mogłem [...]

Dzięki za pocieszenie. Cierpliwie czekam na poprawę i rehabilituję nogę. Pozdrawiam wszystkich "trójkostkowych"